«Ну и где твоя Марципан?» спрашивал Леша у Кати в день Х. Да, в тот день, когда у меня была назначена первая тренировка. «Она заинстаграмила содержимое сумки в зал, точно будет!».
Но нет, Марципан не пришла, сумка собрана и уныло смотрит на меня с комода. Я смотрю на сумку со стыдом, Степа вообще на меня не смотрит, а сидит и как тот мальчик из «Чарли и Шоколадной фабрики» объедается всеми тоннами подаренного шоколада.
И спрашивает меня не хочу ли я...
И я такая:
Я вот не объедаюсь, хоть и хочется. У меня меню дыетичное до ужаса: салатики, овсяночка, филешечка куриная. Но когда ты лежишь с простуженными почками думать о сладостях нет времени, думаешь только о том, кому же завещаешь всех своих котов и туфли.
Кроме лежки и нытья я занимаюсь важными диетическими вещами.
Например, примерный план тренировок на ближайшее время выглядит так:
(примерный потому что я не знаю, как мне понравятся нет групповые занятия и как я потяну такую нагрузку)
понедельник: час быстрой ходьбы на дорожке; Summer Boom - интервальная тренировка на все группы мышц 10.30.
вторник: тай-бо 18.30
среда: отдых
четверг: дорожка бег+ходьба/тренажерка
пятница: дорожка бег+ходьба/тренажерка
суббота: отдых
воскресенье: час быстрой ходьбы на дорожке; Sculpt-силовая тренировка на все мышцы 10.00
Питание:
Для поддержания веса с учетом тренировок, веса, роста и возраста нужно 2000-2500 кк. На первое время я урезаю его в половину.
Примерные варианты:
завтрак- гранола; паста с соусом; гречка; смузи; фреш; омлет со шпинатом
обед- куриное филе с овощным салатом; овощи с печеным мясом; паровырая куриная грудка и блюда из нее; салат из спаржевой фасоли; салат из кальмаров с яйцами
перекус- смузи из апельсина и смородины; фреш из моркови-свеклы-яблок; смузи из яблок-сельдерея-шпината; орехи; сухофрукты; фрукты
ужин- куриное филе со спаржей; творожная запеканка; грейпфрут
+
вода с имбирем и лимоном; вода простая 2 литра
+
один день разрузочный углеводно-полезный: смузи, фреши, моно
один день белковый: яйца, творог, мясо, рыба
Но нет, Марципан не пришла, сумка собрана и уныло смотрит на меня с комода. Я смотрю на сумку со стыдом, Степа вообще на меня не смотрит, а сидит и как тот мальчик из «Чарли и Шоколадной фабрики» объедается всеми тоннами подаренного шоколада.
И я такая:
Кроме лежки и нытья я занимаюсь важными диетическими вещами.
Например, примерный план тренировок на ближайшее время выглядит так:
(примерный потому что я не знаю, как мне понравятся нет групповые занятия и как я потяну такую нагрузку)
понедельник: час быстрой ходьбы на дорожке; Summer Boom - интервальная тренировка на все группы мышц 10.30.
вторник: тай-бо 18.30
среда: отдых
четверг: дорожка бег+ходьба/тренажерка
пятница: дорожка бег+ходьба/тренажерка
суббота: отдых
воскресенье: час быстрой ходьбы на дорожке; Sculpt-силовая тренировка на все мышцы 10.00
Питание:
Для поддержания веса с учетом тренировок, веса, роста и возраста нужно 2000-2500 кк. На первое время я урезаю его в половину.
Примерные варианты:
завтрак- гранола; паста с соусом; гречка; смузи; фреш; омлет со шпинатом
обед- куриное филе с овощным салатом; овощи с печеным мясом; паровырая куриная грудка и блюда из нее; салат из спаржевой фасоли; салат из кальмаров с яйцами
перекус- смузи из апельсина и смородины; фреш из моркови-свеклы-яблок; смузи из яблок-сельдерея-шпината; орехи; сухофрукты; фрукты
ужин- куриное филе со спаржей; творожная запеканка; грейпфрут
+
вода с имбирем и лимоном; вода простая 2 литра
+
один день разрузочный углеводно-полезный: смузи, фреши, моно
один день белковый: яйца, творог, мясо, рыба
Комментариев нет:
Отправить комментарий