Как же здорово быть женщиной! Вот ты тренируешься, худеешь, а в одно прекрасное утро просыпаешься с легкой ненавистью к миру, желанием поплакать, сожрать ведро мороженного и с общим оттеком тела.
Последние денечки перед началом цикла- мой личный сорт ада. Я хочу жрать вне зависимости от того голодная я или нет. Мне просто нужно что-то есть. И не маленькими порциями. Если в остальное время цикла я еще в состоянии с горем пополам справиться с желанием сожрать вредностей, то на этой последней неделе- никак нет, сэр.
Есть такое потрясающее умение: понимать и слышать свой организм. Вот, например, я заметила, что самое лучше время для меня для начала диеты- 2 неделя цикла. У меня очень сильно понижается аппетит, но повышается выдержка. Хватает меня ровно на неделю, потому что за неделю до менструации моя грудь увеличивается на размер, тело оттекает, я могу разреветься из-за..из-за всего, если честно. Итак, попробуем разобраться.
1 неделя цикла.
Мускулатура матки сокращается, чтобы лучше отслоить эпителий. Большинство из нас чувствуют боль. К счастью, на 3-4й день уровень эстрогена и тестостерона повышается, мы начинаем себя лучше и бодрее чувствовать. Аппетит не такой сильный как на прошлой неделе, но все еще повышенный. Садится на строгую диету нельзя, а вот повышать качество тренировок можно (на 3-4 день менструации уже можно тренироваться).
2 неделя цикла.
Уровень эстрогена неустанно растет , ваше женское начало готовится к овуляции. Можно сидеть на строгой диете и усиленно тренироваться- хватит и сил и силы воли. На 14й день, т.е в конце второй недели цикла, девушки прекрасно выглядят и чувствуют себя, уровень фертильности максимальный- произошла овуляция, вышла созревшая яйцеклетка, которая жаждет встречи со сперматозоидом и делает вас бодрой и желающей любовных утех. Невероятно, но факт: во время овуляции у женщин обостряется желание конкурировать с друг другом, во всех сферах: от готовки более изощренных блюд, до похудения на спор. Ps. Улучшаются вербальные способности, но понижается уровень пространственного мышления.
3 неделя цикла.
За эту неделю уровень эстрогена нестабильный- он понижается, а затем повышается. Повышается прогестерон. Появляется чувство усталости, поэтому тренировки должны быть насыщенными, но не долгими, на тот случай, если у вас не хватит силы воли держать свою обычную программу. Впрочем, это чувство усталости больше отражает желание отдохнуть, вести спокойный и размеренный ритм жизни. Прогестерон оказывает мощное противотривожное действие- поэтому вы такая спокойная и умиротворенная, не удивительно, что убиваться в спортзале не хочется. Ps. Вербальные способности ухудшаются, уровень пространственного мышления повышается.
4 неделя цикла.
Уровень прогестерона крайне высокий (его организм накапливает на случай беременности),но к концу недели он резко падает вниз, волоча за собой эстроген и тестостерон. Падение протегестерона, который делал из вас спокойную и милую даму, превращает вас в тревожную и истеричную особу. Большинство из нас понимают, как все плохо, и даже несмотря на то что так же понимают в чем истинная причина истерики- ничего с собой поделать не могут.
Вы оттекаете, испытываете потребность в вкусняшках (которые, как правило, изобилуют жирами и быстрыми углеводами- именно тем, что сейчас, как вы думаете, вам нужно- быстрой энергией). Лучшие тренировки в это время- йога.
Комментариев нет:
Отправить комментарий