ReadMarzipan

Совет№12- не вознаграждайте себя за тренировки.
Невероятно, но факт- некоторые женщины после тренировки ведут себя как собаки. Некоторые в принципе себя так ведут, мы все знаем как их в народе называют. В общем, о поощрении. Я всегда думала, что если тренировка убивает тебя с утреца, далее сорваться на бутербродик это нечто нереальное. Ну, это все равно что вылечить СПИД, а потом пойти и добровольно им заразиться. Абсурдно, в общем. В похудении и психологии это называется эффект поощрения. Вместо "я чуть не выплюнула легкие на пробежке, я молодцом, где мой салат и отварная грудка" получается "я молодцом, можно скушать чутка конфеток, я заслужила, завтра сожгу эти калории". И вуаля- труды в зале отправляются в мусорку. Можно умирать в зале, но если не нормализовать питание- все напрасно. Поэтому в случае с пищевой зависимость важно выделять себе специальные дни в плане (др, пмс, гости корпоративы и т.д), когда вы будете есть любимую вредную пищу, а затем возвращаться на путь истинный. Но не каждый день по конфетке за убойную трешку. Путь в никуда.