Бежишь ты и чувствуешь, как жирок лишний на ляшках прыгает вместе с
тобой и прям пылает. Эх, хорошая сегодня и тренировка была и день. Как
минимум, я не сорвалась на Наполеон, добродушно тыкаемый мне в лицо, как
максимум, обеспечила реализацию двум своим идеям во благо MarzipanNew.
Food:
овсянка 50 гр, груша 1 шт; куриная грудка 100 гр, шпинат 200 гр; творог
зернистый 170 гр, томат 2 шт, базилик свежий веточка; омлет из 1го яйца
и 1го белка.
Sport:
ходьба, переходящая на бег- 1 час, пресс в висе 5х20, тяга вертикальная
(20,5) 5х20, тяга горизонтальная (13,5) 5х20, жим руками (13,5) 5х20,
жим ногами (54,5) 5х20, разведение ног (18,5) 5х30, сгибание (18,5)
5х20, гиперэкстензия 5х15. Включая разминку в начале, растяжку в конце и
бег- ровно 2 часа.
#трансформациятела #дневникпохудения #марципанхудеет #marzipannew #фабриказдоровья
Food:
овсянка 50 гр, груша 1 шт; куриная грудка 100 гр, шпинат 200 гр; творог
зернистый 170 гр, томат 2 шт, базилик свежий веточка; омлет из 1го яйца
и 1го белка.Sport:
ходьба, переходящая на бег- 1 час, пресс в висе 5х20, тяга вертикальная
(20,5) 5х20, тяга горизонтальная (13,5) 5х20, жим руками (13,5) 5х20,
жим ногами (54,5) 5х20, разведение ног (18,5) 5х30, сгибание (18,5)
5х20, гиперэкстензия 5х15. Включая разминку в начале, растяжку в конце и
бег- ровно 2 часа.#трансформациятела #дневникпохудения #марципанхудеет #marzipannew #фабриказдоровья
