В моем холодильнике стоят блюда с: мясом под томатами и сыром, мимозой,
селедкой под шубой, паштетом, всяческими нарезками и закусками, любимый
салат с ананасами и грудкой, на который я бы бросилась, если не майонез,
и еще много, много продуктов, которые я бы с радостью съела.
Но вот я стою перед открытым холодильником, на меня светит его белый
свет (завидую всем, у кого лампочка в холодильнике желтая- белая упорно
ассоциируется у меня с моргом) и понимаю, что нет. Я уже писала, что
после прошлого зажора что-то в моей голове щелкнуло и появилась..ну, не
знаю, осознанность чтоли?
Вчера я отменила тренировку по причине ужасного самочувствия. Сегодня оно улучшилось лишь слегка, но я же общала себе выжать максимум из осени и из себя. Нафаршировав сумку спортивной формой я поехала на встречу с Ксюшей, которая любезно созгласилась дать мне кухонные весы на ближайшие пару месяцев. На этом мои силы иссякли. Я взяла весы и стояла на остановке. Ну, разворачиваемся и домой. Пресс дома покачаю, поприседаю, повыпадаю. Хотя кого я обманываю, в моем состоянии я приеду домой, лягу на диван и..все) И тут прям передо мной остановилась маршрутка, которая едет буквально под двери зала. Ну, вздохнула я, судьба значит. И поехала.
Тренировка была хорошей. Пришлось выкинуть с нее кардио и сократить кол-во повторений, но лучше чуть-чуть, чем ничего. После разминки я сделала сет из пресса лежа (прямого и косого с мячом) 5х20, пресса в висе 5х10 и выпадов на степпере (эта штука так называется?) 5х20. Потом пошла на тренажеры: сгибание ног с весом 40ф 5х20, жим ногами с весом 120ф 5х10, разведение ног с весом 40ф 5х20. Затем выпады с гантелями по 5 кг 4х10, чередующиеся с приседаниями с гантелями по 3кг 4х10. И еще по подходу с весом 5кг на приседаниях и 6кг на выпадах. Сделала растяжку и поехала домой. Done/
Вчера я отменила тренировку по причине ужасного самочувствия. Сегодня оно улучшилось лишь слегка, но я же общала себе выжать максимум из осени и из себя. Нафаршировав сумку спортивной формой я поехала на встречу с Ксюшей, которая любезно созгласилась дать мне кухонные весы на ближайшие пару месяцев. На этом мои силы иссякли. Я взяла весы и стояла на остановке. Ну, разворачиваемся и домой. Пресс дома покачаю, поприседаю, повыпадаю. Хотя кого я обманываю, в моем состоянии я приеду домой, лягу на диван и..все) И тут прям передо мной остановилась маршрутка, которая едет буквально под двери зала. Ну, вздохнула я, судьба значит. И поехала.
Тренировка была хорошей. Пришлось выкинуть с нее кардио и сократить кол-во повторений, но лучше чуть-чуть, чем ничего. После разминки я сделала сет из пресса лежа (прямого и косого с мячом) 5х20, пресса в висе 5х10 и выпадов на степпере (эта штука так называется?) 5х20. Потом пошла на тренажеры: сгибание ног с весом 40ф 5х20, жим ногами с весом 120ф 5х10, разведение ног с весом 40ф 5х20. Затем выпады с гантелями по 5 кг 4х10, чередующиеся с приседаниями с гантелями по 3кг 4х10. И еще по подходу с весом 5кг на приседаниях и 6кг на выпадах. Сделала растяжку и поехала домой. Done/
