Мы сейчас пошли тренироваться на спортивную площадку во дворе (23.30) и обнаружили на турниках гамбургер. Гамбургер, Карл!!
Мой тренер ночью играет в теннис, а мы со Степой тренируемся. А все почему? Потому что когда мы выгрузили все наше барахло, включая стол, кресло, восемь сумок, монитор и двух котов около нового жилья, часы протикали на отметке "Вы уже не успеете в зал на тренировку". Пока мы пытались вместить все пожитки в жилье размером 3на3 шага, часы отбили одиннадцатый час. Выдохнув, мы собрались остатки сил и пошли на площадку. Из минусов- неудобные тренажеры, если их так можно назвать (по сравнение с этим- в Фабрике пуфики, а не тренажеры), неровная поверхность и еще через 10 минут нашей тренировки отключили фонари, так что большую часть мы тренили в темноте. Тренировка была не долгая, но активная. Отдых между подходами сокращен максимально.
Из того, что
запомнила по Степе: он делал что-то на брусьях 5х10 и 5хMax, на турнике
5х10 и 5хMax, молот на бицепс, всякие махи в разные стороны, отжимания и
еще кучу всего, что мы ,увы, не запомнили. По себе- я делала суперсет. 3
подхода: сначала подъем ног к туловищу в висе по 10 раз, затем нашла
ступеньку высотой со степ-платформу в зале и прыгала на нее 20 раз,
потом 15 выпадов глубоких с гантелями по 3,5 кг (у нас только такие
есть), потом еще 3 подхода- подъем ног по 15 раз, затем 10 прыжков двумя
ногами, 15 по-обычному, 20 глубоких выпадов с гантелями. В конце пошла к
ковровыбивалке- этот памятник СССР стоит в каждом старом дворе и
напоминает славное зимнее время в нашем детстве, когда все семьи
выносили на эти штуки свои драгоценные пылью ковры. В общем, я делала
приседание с гантелями и как только чувствовала приближение основной
части этой ковровой штуки- поднималась. Это где-то чуть выше середины
голени. Сложно, но зато приседание получилось, по крайней мере по
ощущениям, правильным. Так 6 подходов по 20 раз. В конце мы растянулись и
поплелись домой. Вымотанные, но гордые. Да, такая треша не сравнится с
тренировкой в зале- но лучше хоть что-то, чем ничего. Особенно, когда
речь идет о спорте и трансформации тела.
#трансформациятела #дневникпохудения #марципанхудеет #marzipannew #фабриказдоровья #игорьткачук
Мой тренер ночью играет в теннис, а мы со Степой тренируемся. А все почему? Потому что когда мы выгрузили все наше барахло, включая стол, кресло, восемь сумок, монитор и двух котов около нового жилья, часы протикали на отметке "Вы уже не успеете в зал на тренировку". Пока мы пытались вместить все пожитки в жилье размером 3на3 шага, часы отбили одиннадцатый час. Выдохнув, мы собрались остатки сил и пошли на площадку. Из минусов- неудобные тренажеры, если их так можно назвать (по сравнение с этим- в Фабрике пуфики, а не тренажеры), неровная поверхность и еще через 10 минут нашей тренировки отключили фонари, так что большую часть мы тренили в темноте. Тренировка была не долгая, но активная. Отдых между подходами сокращен максимально.
#трансформациятела #дневникпохудения #марципанхудеет #marzipannew #фабриказдоровья #игорьткачук
