Все-таки есть доля истины во всех этих "не было бы счастья да несчастье
помогло". После своего срыва в пропасть лени и обжорства, я снова взяла
себя в руки и пошла в зал. И тут случилось невероятное- я чувствовала
каждой клеточкой тела, что мне всего этого не хватало.Занятия и раньше
приносили удовольствие раз через раз, но вчера я почти услышала, как из
под недр жира вырываются сотни голосочков от волокон мышц, кричащие
«Спасибо, спасибо, да, да, не останавливайся». Перед тренировкой, когда я
выходила из раздевалки, какая то девушка пожелала мне терпения.
Нетривиальное прощания среди незнакомцев в нашей раздевалке, скажу я
вам. И терпение, то, что пожелала мне эта незнакомка- это именно то что
мне нужно. Не столько сегодня, сколько вооообще. В день камбека я решила
не убиваться, но проработать основные мышцы. Круговая тренировка
представляла из себя: сет на пресс- лежа по 20 и вися по 10х5 подходов,
махи в три стороны (руки перед, руки в стороны, на бицепс) с гантелями
по 2 кг 3 подхода по 50 раз, тяга нижнего блока весом 18 кг и тяга стоя
за веревочки с таким же весом по 20 раз 5 подходов. И сет из приседаний с
гантелями по 3 кг , выпадами с ганетелями по 5 кг и почти минутой
прыжков (типа как со скакалкой, но без на месте). Делала упражнения
правильно, поэтому много не осилила- приседания по 20, потом выпады по
15 и всего-лишь 3 подхода. На этом сете меня похвалила дама с соседнего
коврика, мол, без тренера и так стараюсь. И вроде мало подходов, и
повторений мало- но я реально старалась. И, да, после приседаний,
несмотря на то что я следила за коленями, они опять заболели. Правое или
левое, уже не помню. Но я решила не останавливаться- пошла побегала 5
минут, минут 8 растягивала все что можно растянуть (заминка) и коленка
прошла, а я довольная ушла. Вообще, на мой взгляд, получилась быстрая,
но эффективная треня. Сегодня я опять иду в зал, но увеличу и повторения
и подходы, т.к вчера разминочное было. Ps. Степа, конечно, со мною
ходил. Руки делал.
