Толстожопик Марципан вещает с поля боя. После разочаровательных
выходных, которые я провела упиваясь жалостью к себе из-за отсутствия
супер-видимых результатов, любовью к братьям Винчестерам (прижавшись от
страха и ужаса к Степану Марципану) и с духовкой, играя роль хозяюшки,
которая умеет печь божественное шоколадное печенье с вишней и карамелью,
но которая не имеет права его есть, я решила, что хватит с меня
слабостей. Проснулась в 6 утра и уже в 7 стояла перед Фабрикой здоровья.
Сегодня по плану был бег, но я решила отыграть пропущенные беговые
выходные и спустилась в тренажерку. Тренироваться без Игоря немного
страшно и много странно. Потому что напоминать себе правильно дышать,
правильно делать и не закрывать глаза приходиться самой. Но я , вроде,
справилась.
Моя тренировка сегодня: разминка. Все по 3х15. Сет1- приседания, подъем
гантелей по 2 кг на бицепс. Сет2: приседания с поочередным подъемом
ног, махи гантелями по 2 кг перед собой и в стороны. Суперсет1: подъем
20 кг (на переднюю часть ляшек нагрузка), пресс с мячом, выпады, берпи.
Суперсет2: развод ног 20 кг, подъем 20 кг (на заднюю часть ляшек
нагрузка), бег по лестнице верх-вниз. Дорожка 1 час- 6,8 км: поочередно
ходьба на скоростях 5,5-6,5, бег на скорости 8,5. Растяжка.
Степина тренировка сегодня: разминка. Разгибания 3 на 20, приседания
20х15 30х10 40х10 50х10 50х10, жим ногами 40-50-60 х10, выпады 2 на 30,
тяга на прямых ногах 3 на 18, сгибания 3 на 20.
Нам все еще тяжело. И контролировать свое питание и заниматься. Но если было бы легко- было бы скучно. Война за мыщцы и изгнание захватчика жира с оккупированных территорий продолжается.
#трансформациятела #дневникпохудения #марципанхудеет #marzipannew #фабриказдоровья #игорьткачук
Моя тренировка сегодня: разминка. Все по 3х15. Сет1- приседания, подъем
гантелей по 2 кг на бицепс. Сет2: приседания с поочередным подъемом
ног, махи гантелями по 2 кг перед собой и в стороны. Суперсет1: подъем
20 кг (на переднюю часть ляшек нагрузка), пресс с мячом, выпады, берпи.
Суперсет2: развод ног 20 кг, подъем 20 кг (на заднюю часть ляшек
нагрузка), бег по лестнице верх-вниз. Дорожка 1 час- 6,8 км: поочередно
ходьба на скоростях 5,5-6,5, бег на скорости 8,5. Растяжка.
Степина тренировка сегодня: разминка. Разгибания 3 на 20, приседания
20х15 30х10 40х10 50х10 50х10, жим ногами 40-50-60 х10, выпады 2 на 30,
тяга на прямых ногах 3 на 18, сгибания 3 на 20.Нам все еще тяжело. И контролировать свое питание и заниматься. Но если было бы легко- было бы скучно. Война за мыщцы и изгнание захватчика жира с оккупированных территорий продолжается.
#трансформациятела #дневникпохудения #марципанхудеет #marzipannew #фабриказдоровья #игорьткачук
