После ночи бессонницы, когда часы показали мне 07.00- я поняла, что у
меня есть выбор. Либо обессиленной ехать в зал, либо завалиться
снотворным, соврать тренеру про какие-то срочные дела и спать. Словно
любитель сладкого чая сбивает ложкой окаменевшие остатки необходимого
сахара со стенок сахарницы, я выбивала из себя последние силы.
И вот я открываю двери заведения, которое медленно, но упорно, становится мне вторым домом. Здороваюсь с красавицами-администраторами, прохожу мимо зеркал, захожу в женскую раздевалку и впадаю в дичайшую истерику. Какая то особь женского пола вылила на себя бутылку сладко-цветочного парфюма. Особь ушла, а этот запах, ужасный душащий запах, он остался. Словно раны на сердце после тяжелого расставания, он не убивал, но прилично отравлял все происходящее. Женщины растеряно пересматривались, кто-то кашлял, кто то принюхивался пытаюсь найти эпицентр ароматного ада. Женщина, если ты вдруг читаешь, да и вообще, всем на заметку- ну пшикайтесь вы за дверью. Ну за что вы так с неповинными людьми то?
Я успокоила свои нервы и пошла бегать. Взяла новую вершину, кстати: теперь я быстро хожу на 6,5 спокойно, а на 7 на ура, а бегать могу не только на 8,5 км в час, но и на 9,5. И бегу я себе значит, соленый пот катится рекой, сердце бьется бешено, продиджи в моем плеере орут, и тут сзади себя я вижу тень, чувствую прохладный ветер, моргаю- и вдруг через дорожку стоит мужчина. От неожиданности я вскрикнула (ну я реально испугалась), покраснела еще больше и кинулась обьясняться. Вроде простая ситуация, но я себя такой дурой чувствовала))))
Спустя час бего-ходьбы я спустилась в зал, где тренер, очевидно, соскучившись за мной, устроил моим жировым клеткам адик. В программе были заявлены: пресс вися 5по10, суперсет из махов на бицепс (30), пресса прямого (15) и косого (10) с мячом, приседаний простых (20) по 4 раза, отжимания от штанги 4по15, приседание с подъемом ноги (типа как в боксе, когда с ноги бьешь, но с приседанием) 1по20, 1по 26 и 1по30, развод ног 30 раз за подход- 1й с весом 13,9, потом два с 18,2 и один с 22,7 кг.
Я уже так привыкла, что мне нельзя сидеть, лежать и умирать между подходами, что стараюсь спрашивать. Вот и спрашиваю у Игоря- можно сесть? И все в ха-ха "Вот выдресировал!" Мне тоже смешно, но вопрос можно ли мне примостить булки- гораздо важнее. Если я не ошибаюсь, это первый раз когда я таки сидела в отдыхе между подходами. Праздник!
У Степы все серьезнее- теперь, когда мы адаптировались к нагрузкам, моего худого мужчину будут расширять и грузить качественно. На сегодняшней тренировке Степа делал: - жим гантелями лежа 10х20 15х10 17.5х10 20х8 20х8, брусья 8-8-8-10, жим 45градусов штанка 20х15 25х10 30х10 35х10, разводка 7х15 7х15 7х15 8х13, разгибания палкой) 22.7х16 31.8х16 31.8х16 36.4х14 22.7х12,разгибания из-за головы, гантеля 3х20 4х20 7х16 8х16 9х14 10х8, обратные отжимания с весом 10х12 10х12 10х12, пресс 3подхода на макс.
И вот я открываю двери заведения, которое медленно, но упорно, становится мне вторым домом. Здороваюсь с красавицами-администраторами, прохожу мимо зеркал, захожу в женскую раздевалку и впадаю в дичайшую истерику. Какая то особь женского пола вылила на себя бутылку сладко-цветочного парфюма. Особь ушла, а этот запах, ужасный душащий запах, он остался. Словно раны на сердце после тяжелого расставания, он не убивал, но прилично отравлял все происходящее. Женщины растеряно пересматривались, кто-то кашлял, кто то принюхивался пытаюсь найти эпицентр ароматного ада. Женщина, если ты вдруг читаешь, да и вообще, всем на заметку- ну пшикайтесь вы за дверью. Ну за что вы так с неповинными людьми то?
Я успокоила свои нервы и пошла бегать. Взяла новую вершину, кстати: теперь я быстро хожу на 6,5 спокойно, а на 7 на ура, а бегать могу не только на 8,5 км в час, но и на 9,5. И бегу я себе значит, соленый пот катится рекой, сердце бьется бешено, продиджи в моем плеере орут, и тут сзади себя я вижу тень, чувствую прохладный ветер, моргаю- и вдруг через дорожку стоит мужчина. От неожиданности я вскрикнула (ну я реально испугалась), покраснела еще больше и кинулась обьясняться. Вроде простая ситуация, но я себя такой дурой чувствовала))))
Спустя час бего-ходьбы я спустилась в зал, где тренер, очевидно, соскучившись за мной, устроил моим жировым клеткам адик. В программе были заявлены: пресс вися 5по10, суперсет из махов на бицепс (30), пресса прямого (15) и косого (10) с мячом, приседаний простых (20) по 4 раза, отжимания от штанги 4по15, приседание с подъемом ноги (типа как в боксе, когда с ноги бьешь, но с приседанием) 1по20, 1по 26 и 1по30, развод ног 30 раз за подход- 1й с весом 13,9, потом два с 18,2 и один с 22,7 кг.
Я уже так привыкла, что мне нельзя сидеть, лежать и умирать между подходами, что стараюсь спрашивать. Вот и спрашиваю у Игоря- можно сесть? И все в ха-ха "Вот выдресировал!" Мне тоже смешно, но вопрос можно ли мне примостить булки- гораздо важнее. Если я не ошибаюсь, это первый раз когда я таки сидела в отдыхе между подходами. Праздник!
У Степы все серьезнее- теперь, когда мы адаптировались к нагрузкам, моего худого мужчину будут расширять и грузить качественно. На сегодняшней тренировке Степа делал: - жим гантелями лежа 10х20 15х10 17.5х10 20х8 20х8, брусья 8-8-8-10, жим 45градусов штанка 20х15 25х10 30х10 35х10, разводка 7х15 7х15 7х15 8х13, разгибания палкой) 22.7х16 31.8х16 31.8х16 36.4х14 22.7х12,разгибания из-за головы, гантеля 3х20 4х20 7х16 8х16 9х14 10х8, обратные отжимания с весом 10х12 10х12 10х12, пресс 3подхода на макс.
