0. Спортивную сумку: не пытайтесь впихнуть все нижеизложенное в свой стильный клатч или "Сhanel boy", привезенную из Парижа и носимую под сердцем. Вам нужна хорошая и вместительная сумка (или рюкзак) с отделением для обуви.
1. Форму: тренировочная одежда должна быть удобной, должна дышать и мотивировать. Вопрос удобства и качества тут первостепенный, поэтому выбор лучше отдать специализированным брендам, которые понимают и рассчитывают нагрузку на вещь. Вопрос мотивации у каждого свой- кого то порадует последняя коллекция, кому то подавай футболки с ироничными надписями типа «Go away fat, youre not welcome anymore»
2. Спортивный лифчик: если у вас есть лишний вес или вы счастливая обладательница большого бюста- упакуйте его перед занятием как следует. 10 прыжков станут адовыми муками, если грудь будет прыгать вместе с вами и не будет зафиксирована в спортивные кандалы.
3. Кроссовки: можно вытерпеть отсутствие нормальной формы, правильного нижнего белья и несправедливую конституцию, согласно которой вы не можете есть и не толстеть, как все ваши подруги ведьмы- но не неудобную обувь. Кроссовки должны быть удобными и разношенными хотя-бы недельку.
4. Плеер и наушники: первый раз, конечно, придется слушать тренера, а не музыку, но в следующие разы плеер станет вашим лучшим другом. Плейлист должен быть очень хорошо продуман и предварительно очищен от всех спокойных и грустных песенок, которые вводят вас в состояние печальной ностальгирующей амебы.
5. Полотенца: собственно, многие залы предоставляют полотенца на месте, но если вы брезгливы, берите с собой сразу 2. Одно пойдет с вами в душ, а второе ляжет между вами и тренажером.
6. Средства гигиены: мыло и шампунь- это минимальный и классический набор «с собой». Если хорошо выложиться на тренировке, голову тоже придется мыть. В хороших залах фен уже есть. Если в вашем зале фена нет- покажите им эту статью, чтобы они знали, что в хороших залах фены есть!
7. Резиновые тапочки: вещь, которую многие почему-то забывают. А душ вы в чем принимать будете? В найках?
8. Тренировочный дневник: этот пункт можно вести и в электронном виде, но в бумажном как то атмосферное, реальнее и продуктивнее- это вещь помогает отслеживать прогресс занятий и изменения тела. «Дорогой дневник, сегодня я присела 2 раза, а потом пошла награждать себя пироженками, я молодец!»
9. Бутылка воды: в залах, как правило, есть, где набрать воду, но вот бутылку лучше принести с собой.
10. Всякое-разное: в зависимости от типажа выбранного вида спорта, вам может понадобиться доп.снаряжение- коврик, перчатки, бады, фитнес-браслеты и т.д. Главное, уточнить все это до старта занятий.
Текст: Анастасия Марципан. Иллюстрация: http://murycheva.tumblr.com/ . Проект MarzipanNew
