Я проснулась в 15.00. 15.00, Карл. Учитывая, что моя норма сна 10 часов,
а спать я легла в 21.00- я слегка переспала, но таковой себя не
чувствую. Вот что наблюдательная Настя заметила- она стала спать гораздо
больше. Гораааздо больше. Обьяснение одно- я дико выматываюсь на
тренировках. Для меня- дичайше, потому что я прихожу после занятий и
сразу падаю спать. Надеюсь, что это норма.
Ну и про тренировку. 14.07.15, я- разминка, 1 час на дорожке- бег на 8,5, ходьба на 6,5; отжимания от опоры 4х15, поллуовэр стоя 2х30 (13 кг), приседания с выпрыгивание 3х15 1х20, пресс 2х15 1х30, жим штанги стоя 2х30 1х40 (5 кг, которые мне казались всеми 145кг), 40 минут на дорожке на скоростях 5-6 с наклоном 5, растяжка.
Ну и про тренировку. 14.07.15, я- разминка, 1 час на дорожке- бег на 8,5, ходьба на 6,5; отжимания от опоры 4х15, поллуовэр стоя 2х30 (13 кг), приседания с выпрыгивание 3х15 1х20, пресс 2х15 1х30, жим штанги стоя 2х30 1х40 (5 кг, которые мне казались всеми 145кг), 40 минут на дорожке на скоростях 5-6 с наклоном 5, растяжка.
