По утрам я хочу множество вещей. Но, увы, тренировка в них никогда не
входит. Особенно в 8 утра. Я могу хотеть хрустящего бекона, ароматного
кофе, еще поспать, но точно не тренироваться. Сонная, недовольная и с
формой в сумке, я ехала в зал, уже представляя себе во всех красках, как
буду еле-еле волочить ноги по дорожке. Но вот чудо- во
время своей часовой 6километровой прогулки, я вдруг почувствовала волну
хорошего настроения, бодрости и нереальных сил.
Пока я топала, Степа трудился в зале. Стоит сказать, что я уже закончила утренний дорожечный променад, а Степа все тренировался и тренировался. Но он то любит утренние тренировки, а я по утрам люблю только спать)) Но я посмотрела на него и поняла, что ему не легче чем мне. Мы оба в крайностях- дрыщ и жируха. Но мы стараемся. Он берет вес, и я вижу, как ему тяжело. А я стараюсь бежать, и он видит по моему красному лицу, как тяжело мне. На обратном пути домой, мы обсуждаем каждый момент тренировки и гордимся друг другом.
07.07.15,
тренировка Степы: жим штанги лежа 2 разминочных (15) и три рабочих
подхода по 8-10, жим гантелей на наклонной скамье под углом 45 2
разминочных и три рабочих, брусья макс, разводка, жим гантелей сидя,
махи гантелей перед собой, разгибания на блоке, обратные отжимания,
разгибания одной рукой за спиной. Я- 6 км на дорожке за час.
06.07.15,
моя тренировка: разминка- 15 минут на дорожке на скорости 5 км/час,
быстрая общая разминка, приседания 30 раз 1 подход, разгибание ног
(вперед) на тренажере ,суперсет- подъем гантелей по 3 кг на бицепс, махи
по 2 кг в стороны и вперед (за 1 ,подход 15 раз)+ упала на коврик,
легла, встала, прыгнула, хлопок, упала, легла и так по кругу.
,суперсет-разведение ног на тренажере (по 30 за подход) с последующими
выпадами.,суперад- бег по мелким ступенькам вверх-вниз х 5,чередование
быстрой ходьбы на дорожке с бегом- скорость от 5 до 8ми, около часа, до
тех пор пока боль в ноге не стала не выносимой как у доктора Хауса.
Еще попыталась делать какое-то упражнение- какая то смесь обратных выпадов,с подниманием потом ноги и тела на низкий стульчик и выкидыванием ноги в воздухе вперед- на одну ногу получилось, а на вторую не дала непонятная травма-у меня уже 3й день дико болит переход сухожилия в кость в щиколотке.
#трансформациятела #дневникпохудения #марципанхудеет #marzipannew #фабриказдоровья #игорьткачук
Пока я топала, Степа трудился в зале. Стоит сказать, что я уже закончила утренний дорожечный променад, а Степа все тренировался и тренировался. Но он то любит утренние тренировки, а я по утрам люблю только спать)) Но я посмотрела на него и поняла, что ему не легче чем мне. Мы оба в крайностях- дрыщ и жируха. Но мы стараемся. Он берет вес, и я вижу, как ему тяжело. А я стараюсь бежать, и он видит по моему красному лицу, как тяжело мне. На обратном пути домой, мы обсуждаем каждый момент тренировки и гордимся друг другом.
07.07.15,
тренировка Степы: жим штанги лежа 2 разминочных (15) и три рабочих
подхода по 8-10, жим гантелей на наклонной скамье под углом 45 2
разминочных и три рабочих, брусья макс, разводка, жим гантелей сидя,
махи гантелей перед собой, разгибания на блоке, обратные отжимания,
разгибания одной рукой за спиной. Я- 6 км на дорожке за час.06.07.15,
моя тренировка: разминка- 15 минут на дорожке на скорости 5 км/час,
быстрая общая разминка, приседания 30 раз 1 подход, разгибание ног
(вперед) на тренажере ,суперсет- подъем гантелей по 3 кг на бицепс, махи
по 2 кг в стороны и вперед (за 1 ,подход 15 раз)+ упала на коврик,
легла, встала, прыгнула, хлопок, упала, легла и так по кругу.
,суперсет-разведение ног на тренажере (по 30 за подход) с последующими
выпадами.,суперад- бег по мелким ступенькам вверх-вниз х 5,чередование
быстрой ходьбы на дорожке с бегом- скорость от 5 до 8ми, около часа, до
тех пор пока боль в ноге не стала не выносимой как у доктора Хауса.Еще попыталась делать какое-то упражнение- какая то смесь обратных выпадов,с подниманием потом ноги и тела на низкий стульчик и выкидыванием ноги в воздухе вперед- на одну ногу получилось, а на вторую не дала непонятная травма-у меня уже 3й день дико болит переход сухожилия в кость в щиколотке.
#трансформациятела #дневникпохудения #марципанхудеет #marzipannew #фабриказдоровья #игорьткачук
