ReadMarzipan

Я вернулась с моря загорелая, похудевшая на 3 кг, полная сил и новых решений. Спокойный отдых в дали от цивилизации и людей дарит такую желанную и свежую чистоту мысли, что хочется остаться тут навсегда или, как минимум, изменить свою жизнь до неузнаваемости. Ты встаешь с рассветом, завтракаешь, идешь на море, где тренируешься, потом возвращаешься домой, обедаешь, отдыхаешь, гуляешь по полуострову и наслаждаешься девственными видами природы, снова загораешь и плаваешь в изумрудной воде...Мой идеальный отпуск- это на party hard, а тотальный релакс и единение с природой. Мы постоянно ходим в походы, много плаваем, открываем для себя что-то новое и развиваемся. Это здорово.
Эти почти две недели я старалась максимально правильно питаться (завтрак- домашнее яйцо, овсянка на воде, утренний перекус- фрукты, обед- гречка и куриная грудка, говядина, полезное мясо свежевыловленных рапанов и овощи, на ужин мясо/рыба/мидии гриль и овощи, а незадолго до сна порция домашнего творога и грейпфрут)
и максимально много двигаться. Походы, походы, походы- многокилометровые прогулки по пескам это конечно здорово, но на море самая крутая активность- в воде! Рассказываю три упражнения, которые легко делать и которые действительно дают результат)))

1) Выпады.
Очень простое упражнение, которое славится своей эффективностью и на суше. Заходим в воду по пояс и делаем максимально глубокий выпад. 50 раз за подход.

2) Приседания.
Их нужно делать чуть глубже или на этой же глубине. Отставляем попу и приседаем такое же кол-во раз за подход. Руками можно создавать доп нагрузку поднимая их вверх или разводя в сторону.

3) Развод.
Это упражнение нужно делать на мелкоте. Упор на руки и медленный свод и развод ног.
Если добавить к этому плаванье, прыжки на месте и бег в воде- результат не заставит себя долго ждать.